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别吃错!蔬菜也分易胖易瘦两种

别吃错!蔬菜也分易胖易瘦两种

相信此时你的内心一定是崩溃的!没想到蔬菜也不能瞎吃啊!!最近哈佛大学公开了一组数据,显示蔬菜也是分“易胖”和“易瘦”这两种的!其中淀粉含量较多的蔬菜吃下肚后很容易导致人体肥胖!所以下面这些易胖蔬菜你一定要小心:

马铃薯

地瓜

玉米

南瓜

胡萝卜

高丽菜

而富含粗纤维的易瘦蔬菜不仅可以促进肠道蠕动排除宿便,还有饱腹感,更适合减肥的姑娘们:

各种叶类蔬菜

青椒

茄子

黄瓜

白萝卜

西红柿

秋葵

当然,也不是说那些易胖蔬菜我们都不要吃,只要掌握好烹饪方法,依旧可以瘦下去!

要点一:好好咀嚼

细嚼慢咽可以让我们更快有饱腹感,减少食物摄取量

要点二:做成汤

用易胖蔬菜为原料做成汤,这样的话能够摄取蔬菜中的维生素,而且水分也会让我们更容易饱

要点三:做主食

像马铃薯、地瓜、玉米这种蔬菜,完全可以当做主食来吃,这样的话就可以避免摄取面食或者米饭中的热量了

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加V信 4990104,1分钟去眼袋,年轻10岁!