假期过得劳累?要学会4个正确的养生方法
护肤技巧

假期过得劳累?要学会4个正确的养生方法

劳动节长假已经过去,是一场急行军式的旅行?还是刷剧、刷小说,熬到半夜三更?还是约上三五知己胡吃海喝?

回想一下过往的假期,长假结束后,是不是会觉得精力不佳、身心疲惫?放肆过长假,既伤身体又无意义,还让人更加空虚、焦虑!休息方法不对,只会越休越累!

如何趁着假期好好“休息”

01、给大脑不一样的刺激

平日里需要进行大量脑力活动的人,假日里就不要宅在家里睡觉玩手机了,不妨多到户外散散步,做些缓和舒展的运动;或者找家梦颜堂美容院,体验一把疏通经络的按摩,由内而外,赶走疲劳。

02、宣泄不良情绪

许多人之所以觉得累,很大一部分原因是“心理疲劳”。生活压力大,负面情绪积累,就会出现如情绪抑郁、意志消沉、食欲不佳、身体乏力,失眠多梦等。对待“心理疲劳”仅靠休息往往难以消除。
假期不妨约上要好的亲人朋友聚一聚,聊聊天或者看场电影,宣泄掉自己的不良情绪。

03、睡眠习惯不乱改

每逢假期,不少人都喜欢睡懒觉。睡眠的确是身体好的放松和休整方式,但凡事都有一个“度”,睡得多未必能缓解疲劳。

想通过睡眠缓解疲劳,关键要做好两点:一是保持规律睡眠;二是早睡早起。这样有助于养成健康的睡眠习惯,才能从根本上缓解疲劳,让精力大限度的恢复。

04、美食当前要节制

节假日外出游玩或参加聚会时,总是免不了吃吃喝喝,美食当前、兴致高涨的时候往往容易吃撑喝醉,一时之间的放松,却要让身体来受罪。因此,美食当前要再三告诫自己,不要吃太饱,不要喝太多。

假期过得劳累?要学会4个正确的养生方法

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